Побочные действия употребления большого объема водыЕсли ежедневно пить жидкости больше, чем необходимо организму, то может возникнуть множество негативных последствий:
- появляются отеки, головные боли;
- повышается давление;
- снижается иммунитет;
- развиваются желудочно-кишечные инфекции, так как желудочный сок разбавляется;
- кровь разжижается, что приводит к развитию гипонатриемии, которая вызывает сонливость, головокружение, потерю сознания;
- провоцирует развитие отека мозга и легких;
- вызывает проблемы с пищеварением.
Избыток воды негативно сказывается на общем состоянии здоровья, увеличивает нагрузку на сердце и почки.
Особенно важно контролировать объем ежедневно употребляемой жидкости людям с хроническими патологиями. Например, при гипертонии, почечной недостаточности, мочекаменной болезни требуется сокращение потребления воды. Почки фильтруют жидкость и очищают ее от вредных примесей. При чрезмерной нагрузке, происходит сбой в их работе. Почки перестают справляться, что приводит к накапливанию жидкости в организме. В буквальном смысле клетки и ткани начинают разбухать, удерживая воду.
Ежедневное употребление большого объема жидкости, вымывает из организма минералы и соли, что провоцирует развитие хронических болезней. Переизбыток жидкости вызывает серьезные, необратимые нарушения в структурах мозга (гидроцефалию), которые могут стать причиной летального исхода.
Сколько воды можно пить без вреда для здоровьяДля полноценного функционирования организма, требуется выпивать ежедневно около 2-3 л жидкости. Объем чистой воды при этом должен составлять максимум 1,5 л, все остальное – это чай, компот, суп, сок. Цифра может изменяться из-за влияния внешних факторов. Например, в жару или при усиленной физической тренировке у человека повышается потоотделение, что приводит к необходимости увеличения объема воды.
Существует несколько правил употребления воды. Можно придерживаться одного из предложенных вариантов:
- пить в сутки два литра воды (8 стаканов), выдерживая промежутки;
- употреблять воду, когда появляется чувство жажды;
- рассчитывать индивидуально объем суточной нормы жидкости, ориентируясь на массу тела (30 мл воды на 1 кг веса).
Кроме того, на здоровье влияет не только объем воды, но и ее качество. Она должна быть чистой, без посторонних примесей.
В клинике «Современной Практической Медицины», ориентируясь на клиническую картину пациента, врачи помогут рассчитать достаточный для поддержания водного баланса объем жидкости, который принесет пользу здоровью.